生のナッツ

公開日: : 最終更新日:2014/03/17 食事 ,

腹8分目の食事を心がけていると、どうしても合間にお腹がすくことがありま
す。身体のためには食べなくても特に問題はないのですが、食欲を抑えられな
いという方もいらっしゃると思います。しかし、お腹がすいたときに市販の袋
菓子やジャンクフードなどを食べてしまうのはかなり身体に良くない習慣です。

基本的に空腹時であれば、果物を食べるのが良いでしょう。消化の負荷が非常
に低く、栄養素も多く含まれています。また、その他の間食としては生のナッ
ツもお薦めです。

私たちの先祖にとって、種子類は野菜・果物の次に身近な食べ物であったとい
えるでしょう。大量の種子類を収穫することは難しかったため主食にはなりに
くかったですが、穀物のように加熱する必要もなく、野菜・果物より保存がき
くので重宝されていました。現代の私たちにとっても、腹持ちも良く携帯しや
すいので間食として食べやすい食べ物です。

ただし、食べるのは加熱加工していないものが良いです。ローストしたり塩味
をつけてある商品は、その過程で使われている脂や塩が質の低いものであるこ
とが多いので、できれば避け生のナッツを選べると理想的です。

さらに、殻がついた状態のまま手に入れることができれば栄養価が高いので望
ましいです。製菓用食材のお店などで置かれていることが多いので探してみて
はいかがでしょうか。

Sponsored ads

関連記事

no image

腸をきれいに保つ

腸をきれいに保つにはどのように生活すれば良いのでしょうか。 これまでもお話してきましたが、水を

記事を読む

no image

腹8分目

昔から腹8分目が身体に良いと言われていますが、これも身体に余計な負担を かけないためです。やや少食

記事を読む

no image

塩も自然のものを

塩の摂り過ぎについて神経質になっている方もいらっしゃると思います。もち ろん塩分の過剰摂取は身体に

記事を読む

no image

たんぱく質とアミノ酸

野菜中心の食生活を意識すると、たんぱく質の摂取について心配している方も いらっしゃるとは思いますが

記事を読む

no image

牛乳の現状と製造工程

前回は牛乳そのものの持つ性質について触れさせていただきました。牛乳はそ の性質からして人間の身体に

記事を読む

Sponsored ads

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored ads

no image
カロリー計算

カロリー計算を基にしたダイエットや食事法が多く出回っています。

no image
旬のものを食べる

季節によってできる野菜や果物は異なってきますが、その季節にできる野菜は

no image
マーガリン・ショートニングは避ける

動物性脂肪のバターより植物性のマーガリンの方が身体に良いと信じている人

no image
脂より油、特に植物油

油分の摂取量を気にされている方も多いとは思いますが、既に何度か述べたよ

no image
生のナッツ

腹8分目の食事を心がけていると、どうしても合間にお腹がすくことがありま

→もっと見る

    • 果物で太った人はいない 果物で太った人はいない 果物には糖分が含まれているため、 太ってしまったり血糖値が上がるのではないかと心配する方も多いようです。 ... 0 comments
    • 農薬 農薬 農薬についても徐々に注目が集まりつつあります。農作物に虫がつかないよう に撒かれる農薬は自然のサイクルを妨げ... 0 comments
    • 白砂糖は控える 白砂糖は控える 砂糖は人類の食生活の中で頻繁に登場する存在ですが「砂糖」といっても様々 な種類があります。また、その歴史を調... 0 comments
    • 塩も自然のものを 塩も自然のものを 塩の摂り過ぎについて神経質になっている方もいらっしゃると思います。もち ろん塩分の過剰摂取は身体に良くないも... 0 comments
    • 白米よりも胚芽米、胚芽米よりも玄米 白米よりも胚芽米、胚芽米よりも玄米 米は稲の種のことですが、実った状態ではもみ殻に包まれています。このもみ 殻を外したものが玄米です。そして玄米... 0 comments
PAGE TOP ↑