深呼吸

公開日: : 最終更新日:2014/01/02 一般知識, , 運動 , , ,

人間にとって一番重要な栄養素とは何でしょうか。

ビタミンやミネラル・炭水化物などとお考えの方もいらっしゃるとは思います。
しかし、栄養素とは生命の維持に必要な物質という定義から考えても、
これらの栄養素より遥かに大切な栄養素が2つあります。

人間にとって一番重要な栄養素は、酸素です。
そして二番目に必要なのが水です。

なんと言っても、酸素は数分間供給されなければ死に至ります。
そして水は数日供給されなかったり体内の水の20%程度がなくなれば死に至ります。

酸素をしっかり取り入れるためにも、リンパ液を動かして老廃物を出すためにも、
最も手軽で効率的な方法の一つが深呼吸をすることです。
武道やヨガなどで深呼吸が強調されている理由もここにあります。
一日に何度でも、特に一休みするときなどは深呼吸をする習慣をつくりましょう。

深呼吸の際は、息を吸ってから酸素が血中に吸収されるまでに若干時間がかかるので
・鼻からしっかり吸う
・止める
・ゆっくり吐く
・止める
を繰り返してみましょう。

呼吸法についてはここでは深くは触れませんが、
止める時間を若干長くすると深呼吸の効果は高くなります。

また、普段の呼吸については
鼻がフィルタの役割をして吸う空気をきれいにしたり
温度や湿度を調整したりという機能がありますので、
口呼吸より鼻呼吸が理想的です。

そして、リンパ液については運動することによっても効果的に動きます。
ストレッチをしたり、軽くジャンプするのも効果的です。
トランポリンなどがあるとさらに実践しやすいでしょう。

Sponsored ads

関連記事

no image

牛乳の現状と製造工程

前回は牛乳そのものの持つ性質について触れさせていただきました。牛乳はそ の性質からして人間の身体に

記事を読む

未病

未病・半病人

西洋医学では、その人が「病気」であるかどうかを診断し 「病気」であると判断された場合それを取り除く

記事を読む

生活習慣病

ほとんどの人は生活の乱れで亡くなっている

健康や病気は、ほとんどが生活習慣からくるものです。 年のせいにしたり、外部の環境のせいにしたり

記事を読む

no image

身体はアルカリ性に

人の身体はpH値7.365、弱アルカリ性に保たれようとします。身体がこ の数字を保つために機能しよ

記事を読む

美と健康

美を追求するには

女性の方は、当然美への意識も高いと思います。 そして男性であったとしても、「美」という言葉を使

記事を読む

Sponsored ads

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored ads

no image
カロリー計算

カロリー計算を基にしたダイエットや食事法が多く出回っています。

no image
旬のものを食べる

季節によってできる野菜や果物は異なってきますが、その季節にできる野菜は

no image
マーガリン・ショートニングは避ける

動物性脂肪のバターより植物性のマーガリンの方が身体に良いと信じている人

no image
脂より油、特に植物油

油分の摂取量を気にされている方も多いとは思いますが、既に何度か述べたよ

no image
生のナッツ

腹8分目の食事を心がけていると、どうしても合間にお腹がすくことがありま

→もっと見る

PAGE TOP ↑